Les éducatifs de dos crawlé visent à améliorer des aspects spécifiques comme la position du corps, les mouvements des bras et des jambes, le roulis des épaules et la coordination. | Natation Rabat-Temara adil attaoui
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Éducatif natation : 23 éducatifs crawl, dos, brasse, papillon - Karkoa
Éducatif natation : 23 éducatifs crawl, dos, brasse, papillon - Karkoa
Nov 3, 2020
karkoa.com
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Envie d’améliorer ton crawl ? Voici 3 séances complètes et progressives (1000m / 2000m / 3000m) pour bosser ta technique, ta glisse et ta vitesse. ⸻ Séance 1 – 1000m 🔥 Échauffement (300m) • 100m Crawl souple • 100m Dos • 4 × 25m éducatifs : rattrapé / battement / allongé / crawl complet 🏗 Technique (200m) • 4 × 50m éducatifs : 1️⃣ Rattrapé planche 2️⃣ Poussée sous-marine 3️⃣ Retour coude haut 4️⃣ Nage complète avec allonge 🚀 Série principale (400m) • 2 × 100m Zone 3 (récup 30s) • 4 × 50m Spri
Envie d’améliorer ton crawl ? Voici 3 séances complètes et progressive…
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64K views · 2.2K reactions | Pour bien nager en crawl, il ne suffit...
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Faire des longueurs, c’est bien. Mais si tu veux vraiment progresser en crawl, il te faut une méthode. Une séance bien construite, pensée pour te faire avancer. 🧱 Une bonne séance, c’est plusieurs blocs : 1️⃣ Un échauffement pour te mettre en route (et pas foncer dans le mur dès le début 😅) 2️⃣ Du travail technique, avec des éducatifs pour cibler un point précis (respiration, bras, battements…) 3️⃣ Un bloc principal pour mettre tout ça en application avec de l’intensité 4️⃣ Une récupération, p
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Les éducatifs en crawl
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